누움1 누워 있는 시간이 길어질수록 심혈관 질환 위험 증가 ‘하루 종일 침대에 누워 있는 날이 최고다’라는 말, 건강에는 위험할 수 있습니다. 장시간 누워 있는 습관은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.1. 장시간 누워 있을 때 발생하는 순환계 변화중력 영향 감소 → 정맥혈 흐름 약화 → 혈류 정체혈류 속도 저하 → 혈전 생성 위험 증가 → 폐색전증 위험심장 운동 부족 → 심기능 저하 → 심박출량 감소2. 누워 있는 시간이 심혈관 질환 위험을 높이는 이유기초대사량 저하 → 체중 증가 → 고혈압, 고지혈증 위험 증가자율신경계 불균형 → 혈압·심장박동 조절 저하혈관 탄력 감소 → 동맥경화 위험 증가근육량 감소 → 심장의 부담 증가3. 심혈관 건강을 지키기 위한 실천 방법1시간마다 일어나거나 자세 변경TV, 책 읽기 중 가벼운 스트레칭 병행하루 30분 걷기 실천.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음
