윗몸일으키기1 윗몸일으키기 문제 윗몸일으키기는 오랫동안 대표적인 복근 운동으로 자리잡아 왔지만, 운동 생리학적 관점에서는 다양한 문제점이 지적되고 있습니다. 특히 허리와 목에 가해지는 부담, 효과적인 복근 자극의 한계, 대체 운동의 등장 등으로 인해 현재는 재평가가 이루어지고 있는 상황입니다. 본 글에서는 윗몸일으키기의 생리학적 문제를 심층 분석하고, 왜 이 운동이 많은 전문가들에 의해 대체되고 있는지를 설명합니다. 건강한 운동 루틴을 구성하기 위해 반드시 알고 있어야 할 핵심 정보를 다룹니다.허리 부상의 주요 원인: 굴곡 운동의 과부하윗몸일으키기의 가장 큰 문제점은 척추 굴곡 운동이 반복되면서 허리에 과부하를 일으킨다는 점입니다. 운동 생리학적으로 복근을 사용하려면 허리를 구부리는 동작이 포함되는데, 이때 중요한 것은 복근만을 사용해.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
