숙취2 술 약한 체질을 위한 숙취 예방 영양소 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지고, 다음 날이면 머리가 지끈거리고 속이 뒤집히는 사람들이 있습니다. 바로 술이 약한 체질, 특히 알코올 분해 능력이 낮은 체질인데요, 이런 분들은 같은 양의 술을 마셔도 숙취가 더 심하고 회복이 더딜 수 있습니다.그렇다면 술 약한 사람은 어떻게 술자리에 대비해야 할까요? 답은 바로 숙취를 완화하고 간 해독을 돕는 핵심 영양소를 미리 섭취하는 것입니다. 이 글에서는 술에 약한 체질이 주의해야 할 알코올 대사 구조와 함께 비타민 B군, 글루타치온, 전해질 등 숙취 예방에 효과적인 3가지 주요 영양소를 소개합니다.1. 비타민 B군: 알코올 대사에 꼭 필요한 ‘효소 보조제’기능:- 알코올 대사 효소 보조 인자- 아세트알데하이드의 빠른 분해 지원부족 시:- 피로, 두통, 숙취 심.. 2025. 10. 18. 알코올 분해 과정과 숙취 시 신체 스트레스 반응 술을 마신 다음 날, 두통, 속 메스꺼움, 몸살 같은 느낌이 드는 ‘숙취’는 단순히 불편함을 넘어, 신체 내부에서 심각한 스트레스 반응이 진행되고 있다는 경고 신호입니다. 많은 사람들이 숙취를 일시적인 현상으로 가볍게 넘기지만, 그 배경에는 알코올이 몸속에서 분해되는 과정과 그로 인한 장기 부담이 숨겨져 있습니다.이번 글에서는 알코올 분해 과정이 어떻게 진행되는지, 숙취 시 간, 위장, 자율신경계가 어떤 방식으로 반응하는지, 그리고 반복되는 숙취가 왜 건강에 해로운 결과를 초래하는지 과학적으로 설명드립니다.1. 알코올 분해 과정: 몸속에서 무슨 일이 벌어지나?알코올은 간에서 다음과 같은 과정을 거쳐 분해됩니다:에탄올 → 아세트알데하이드 (ADH 효소 작용)아세트알데하이드 → 초산 (ALDH 효소 작용)아.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음
