야구르트 다량 섭취 시 위산과다, 설사 유발 가능성
야구르트는 장 건강에 좋은 대표적인 유산균 음료로 오랫동안 사랑받아왔습니다. 아침 식사 대용, 간식, 소화 보조용으로 섭취하는 사람들이 많고, 일부는 하루에 여러 병씩 마시기도 합니다. 하지만 과유불급이라는 말처럼, 유산균이 아무리 몸에 좋아도 과다 섭취 시 위산과다, 설사, 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 이 글에서는 야구르트 과다 섭취로 인한 부작용, 유산균·당분 함량의 문제, 하루 적정 섭취량에 대해 전문가의 시선으로 분석해드립니다.1. 유산균 과다 섭취 → 장내 균총의 불균형 유발 가능성유산균의 긍정적 역할:- 유해균 억제, 유익균 증가- 장운동 촉진 → 변비 예방- 장 점막 강화 → 면역력 개선과다 섭취 시 부작용:- 설사 유발- 복부 팽만감- 유당불내증 증상 악화- 일부는 소장 세균 과..
2025. 10. 11.
