햄버거로 하루 권장 영양소 채우기, 이론상 가능할까?
햄버거는 단순히 정크푸드로 여겨졌지만, 최근에는 건강한 버거 구성에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 햄버거로 하루 영양소를 채울 수 있을지, 이론과 현실을 함께 살펴봅니다.1. 햄버거 속 주요 영양소 구성 분석구성 요소포함 영양소설명번 (빵)탄수화물정제 밀가루, 당류 포함패티단백질, 지방단백질 공급원이나 포화지방 포함치즈지방, 나트륨칼슘은 있으나 염분 주의소스지방, 당류고열량, 보존료 포함 가능야채비타민, 섬유질양 적음2. 햄버거로 하루 권장 영양소 채우기, 가능할까?영양소하루 권장량햄버거 1개당비고에너지1800~2000kcal500kcal3개 시 초과 가능단백질50g20g충분하지 않음지방50~70g25g포화지방 주의탄수화물250~300g40g3개 이상 필요나트륨2000mg900mg2개로 초과섬유질25g..
2025. 10. 28.
