계절변화1 가을 우울 타파하는 식이요법 가을이 되면 많은 사람들이 우울감이나 감정 기복을 느끼게 됩니다. 계절성 정서장애(SAD)의 원인이 되는 일조량 감소는 세로토닌 수치를 낮춰 기분 저하로 이어지기 쉬운데요. 이를 완화하기 위한 방법 중 가장 접근하기 쉬운 것이 바로 식이요법입니다. 이번 글에서는 가을철 우울감을 식단을 통해 개선하는 방법을 세로토닌을 중심으로 살펴보고, 어떤 음식을 어떻게 조절해야 하는지, 계절에 맞춘 식단 탄력성까지 자세히 알아봅니다.세로토닌과 감정 조절: 음식이 주는 심리적 영향세로토닌은 우리 뇌에서 감정을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질입니다. 낮은 세로토닌 수치는 우울감, 불안, 감정 기복을 유발할 수 있는데요, 가을에는 일조량이 줄어들어 자연스럽게 세로토닌 생산이 감소하게 됩니다. 이럴 때 식이요법.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
